Акупунктурні точки для зняття стресу
Ці “магічні” точки на тілі приносять заспокоєння, зменшують стрес і позбавляють від поганих спогадів, коли ми натискаємо на них, розтираємо їх або (Tap) торкаємося до них.
Ці точки використовуються в багатьох техніках, описаних нижче. Спробуйте натиснути на них зараз і подивіться, як відреагує ваше тіло.
TTT - Техніка травматичного простукування
Від мережі "Мирні серця
Слідуйте за Ульфом і Гунілою з “Мирного серця” і спробуйте техніку ТТТ, щоб зменшити свій стрес і травму.
1 – Обережно встановіть зв’язок зі своєю проблемою
– Або виміряйте свій сигнал стресу (червоний, жовтий, зелений?)
2 – Повторюйте за Ульфом і Гуніллою, коли вони натискатимуть на відповідні точки.
3 – Зробіть два глибоких вдихи
4 – Повторіть
5 – Знову зверніть увагу на свою проблему. Чи відчуваєте ви зміни?
6 – Або виміряйте свій Сигнал стресу ще раз. Чи змінився він?
Повторюйте так часто, як вам подобається, щоб зняти стрес
Безкоштовний додаток "Самодопомога при травмі
Від мережі "Мирні серця
Перша допомога у боротьбі зі стресом і травмами для тих, хто постраждав від війни. Слідкуйте за тим, як Вінікі використовує додаток TTT, щоб допомогти їм впоратися зі своїми почуттями.
Це перша допомога для зменшення стресу і травм для тих, хто постраждав від війни. Він не замінює первинну медичну допомогу – це те, чим може скористатися будь-хто, щоб тимчасово або надовго полегшити симптоми.
Завантажити додаток для Android або iOS. Available in Ukrainian.
Більше інформації: selfhelpfortrauma.org
Ресурси для стійкості
Від гуманітарного комітету Асоціації комплексної енергетичної психології
Перейдіть за цим посиланням, щоб знайти скарбницю заспокійливих вправ, які допоможуть впоратися з цілою низкою складних почуттів.
Серед них: страх, шок, виснаження, гнів, розгубленість, паніка та тривожні спогади.
Слідкуйте за відео та інструкціями, які можна завантажити.
Алгоритм надання допомоги при травмах TFT
Від Фонду терапії мисленим полем
Постукуйте разом з цією простою, потужною технікою TFT постукування для полегшення травм.
Протягом 30 років тисячі людей в зонах криз і катастроф по всьому світу використовують цю просту і потужну техніку простукування для досягнення емоційної свободи і душевного спокою.
Відео з українським перекладом.
Більше інформації: tfttraumarelief.org
